李雪的呼越来越急促，口的起伏幅度明显增大。她的另一只脚也开始不安地蹭着地面。

        我抬起，看到她的脸已经红透了，额的汗水比刚才更多，几滴汗珠顺着太阳到脸颊。她的嘴微微张开，尖无意识地着嘴角。

        华的分还没开始。＂我说着，松开她的脚踝，开始解自己的运动。

        李雪的目光落在我的，看到裆那个明显的凸起。她眨了眨眼睛，没有说话。

        我将运动褪到膝盖，肉棒立刻弹了出来。

        它完全起，充血到发紫，端的眼已经渗出透明的前列。

        肉棒的长度大概在18公分左右，度目测有4。5公分，上面的青清晰可见，随着心有规律地动。

        李雪看着肉棒，结动了一下。

        这就是…白质华的来源？＂李雪的语气里带着些许困惑，但很快就被一种理所当然的认知覆盖，＂我明白了，【足底养生法】确实需要这种…生物活白质。

        她说着，目光从肉棒移到我的脸上：＂那我应该怎么合？

        用你的双脚。＂我说，＂夹住它，然后上下移动，让华均匀地涂抹在你的足底。这样可以最大化收效果。

        好。＂李雪点点，然后抬起双脚。

        她的两只脚并拢，足心相对，然后慢慢靠近肉棒。

        当足心接到肉棒的瞬间，我感觉到一温热和。

        她刚才被过的足底还留着唾的，此刻紧紧贴在肉棒两侧。

        夹紧一点。＂我说。

        李雪的脚掌用力并拢，两只脚的足弓将肉棒完全包裹。

        我能感觉到她足底肌肉的力量，刚好能容纳肉棒的度，足心的柔肤紧紧贴合在肉棒上，带来一种被包裹的压迫感。

        然后上下移动。＂我的声音略显沙哑。

        李雪开始缓慢地移动双脚。

        她的脚掌从的位置向下，经过冠状沟，然后是整肉棒，最后到达。

        整个过程中，她的足底肌肉一直保持着紧绷状态，带来持续的摩感。

        李雪的足交展现出运动员准的肌肉控制力。

        她的脚掌每次向下动时，足底的肌肉都会有节奏地收缩和放松，带来一种波浪般的挤压感。

        她的脚趾微微蜷缩，趾腹按压在肉棒的端，每次上行时都会重点刺激。

        速度…可以再快一点吗？＂我问。

        可以。＂李雪加快了节奏。

        她的双脚开始快速地上下移动，足心和肉棒之间的摩产生轻微的＂滋滋＂声。

        前列和唾混合在一起，变成一层透明的，让摩变得更加顺。

        我能看到她的脚背上青凸起，那是用力的表现。

        她的小肌肉也在收缩，腓肌和比目鱼肌随着脚掌的移动而有规律地隆起和放松。

        对…就是这样…＂我低声说。

        李雪保持着节奏，双脚机械地重复着上下移动的动作。

        她的呼也开始加快，额的汗水越来越多。

        我注意到她的大内侧又开始渗出，瑜伽的裆痕再次扩大。

        我感觉到快感在小腹积聚，开始收紧。

        快了…＂我说着，手掌按在她的脚背上，＂再用力一点…

        李雪的脚掌夹得更紧，移动的速度也达到了最快。她的足底不断地摩，每次经过冠状沟时都会带来强烈的刺激。

        啊…

        我发出一声低吼，关彻底打开。

        第一猛地出来，直接落在李雪的右脚脚背上。

        白浊的在小麦色的肤上形成一明显的痕迹，从脚背中央一直延伸到脚踝。

        第二、第三…不断涌而出，有的落在脚趾上，顺着趾下；有的落在足弓，沿着弧线到足跟。

        李雪保持着夹紧的姿势，任由洒在她的双脚上。

        持续了大概十秒钟，最后几的力度减弱，只是从眼缓缓出，滴落在她并拢的足心。

        我向后靠在械架上，大口气。

        李雪松开双脚，两只脚并排放在地上。

        脚背上、脚趾上、足弓上都沾满了，白浊的在肤上形成一片片不规则的形状。

        她低看着自己的双脚，脸上的表情很平静，只是略带好奇。

        这就是…白质华？＂她伸出手指，轻轻碰了碰脚背上的，＂看起来很稠。

        她的指尖沾了一些，在指腹上搓了一下，感受质地。

        对，这是最纯天然的白质华。＂我说，＂现在你用双脚互相搓，让华均匀地涂抹在整个足底，这样收效果最好。

        好。＂李雪抬起双脚，两只脚掌相对，开始互相摩。

        被她的动作涂抹开来，从最初的几白色痕迹变成一层均匀的白色薄，覆盖在她的足底和脚背上。

        她的动作很认真，每个位都仔细地涂抹，包括脚趾、趾、足弓、足跟。

        涂好了。＂她放下双脚，两只脚并排放在地上。此刻她的双脚泛着一层的光泽，空气中弥漫着特有的腥臭味。

        很好。＂我提起子，＂现在让华在脚上停留五分钟，等它完全收。这段时间你可以继续一些训练，活动一下可以加速收。

        那我什么训练比较好？＂李雪问。

        深蹲。＂我说，＂刚才你的下肢训练还不够充分，再三组深蹲，每组十五个。

        好。＂李雪站起。

        她光着脚走到深蹲架旁边，双脚沾满的状态让她在地面上留下一串的脚印。她站定，双脚分开与肩同宽，然后开始下蹲。

        第一个深蹲，她的动作还算标准。但蹲到最低点时，我看到她的微微颤抖了一下。

        继续。＂我说。

        她站起来，然后进行第二个。这次下蹲时，她的大明显在发抖，蹲到最低点时停顿了两秒才站起来。

        第三个、第四个…每一次下蹲，她的动作都变得更加吃力。她的脸涨得通红，汗水不断从额滴落，呼变得重而急促。

        到第八个深蹲时，她蹲下去的瞬间，双一。

        啊…

        李雪发出一声惊呼，整个人失去平衡，向前倾倒。我快步上前，双手扶住她的腰，才让她没有摔倒。

        没事吧？＂我问。

        我…我的…没力气了…＂李雪着气说，她的完全靠在我上，＂好奇怪…明明刚才还好好的…

        我的手掌贴在她的腰侧，能感觉到她腹肌肉的紧绷，以及更深传来的温度。

        她的还在轻微颤抖，瑜伽的裆又了一大片，甚至有顺着大内侧下来。

        可能是刚才的血循环刺激太强了。＂我说，＂先休息一下吧。

        嗯…＂李雪无力地点点。

        她的地靠在我上，埋在我的口，呼的热气透过衣服传到肤上。她的双手无意识地抓着我的衣服。

        我扶着她坐回长凳上，她在那里，双无力地分开，脚上的已经大半被收，只剩下一层淡淡的白色痕迹。

        晨光透过落地窗照在她上，勾勒出她起伏的口和微微颤抖的大。

        健房里只剩下她重的息声，以及空调送风口传来的轻微嗡鸣。

        李雪的呼依然很重，她坐在长凳上，双无力地分开，大内侧的肌肉还在微微痉挛。

        我看到她的瑜伽裆已经透了一大片，深灰色的布料变成接近黑色，从阴一直延伸到。

        她低着，额的汗水滴落在大上，在肤上留下一水痕。

        感觉怎么样？＂我走到她面前。

        …没什么力气…＂李雪抬起，脸上还残留着刚才高后的红，＂刚才那个足底按摩…效果太强了…我现在感觉全都酥酥麻麻的…

        她的声音里带着明显的疲惫，但瞳孔依然保持着清醒。

        我知这是眠状态下的正常反应她的意识认为自己只是完成了一次高强度的训练和恢复，但已经被推到了极限。

        这很正常。＂我在她旁边坐下，＂【足底养生法】会激活全的血循环，短时间内会有疲劳感，但只要合正确的训练方法，很快就能恢复。

        什么训练方法？＂李雪问。

        我看着她，然后说出发词：＂拜托了，让我教你一个专业的心稳定训练法，叫【阴固定法】。这个方法可以在深蹲时同步训练盆底肌，效果比普通深蹲好十倍，而且能快速恢复力。

        李雪的瞳孔瞬间放大了。

        她的僵了不到一秒，然后整个人放松下来。

        她的嘴角带着理所当然的笑容，眼神里甚至出现了期待：＂【阴固定法】？我好像在专业训练营听教练提过这个方法，是用外支撑物来固定心轴线，同时刺激盆底肌收缩，对吗？